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【大紀元11月12日訊】（大紀元記者鍾伶編譯報導）

若你吃多了油炸物、甜點、酒精性飲料或含糖軟性飲料而增重，這一點也不奇怪；或是你吃得多而動得少，胖也是應該。但是如何解釋一個人保持規律的運動、清淡的飲食、嚴格控制攝入的卡路里，而體重計的指針仍指著呢？

當你發現體重計指針不知不覺的又飆高時，有可能是以下幾種原因：

睡眠不足可能會發胖

您是否缺乏睡眠？我們的身體在充分的休息過後運作得最好。若是睡眠不足，身體會自然產生生理壓力並且自動儲存熱量或脂肪來因應。

疲倦時，你會感覺無法將壓力擺脫，於是開始尋找食物，養成吃宵夜的習慣。一些人以為吃點東西可以幫助睡眠，其實只是攝入了額外多餘的卡路里。

若您常感覺虛脫、無精打采、瞌睡、煩躁易怒，極有可能是休息不夠所引起。梅博士建議，試著增加15分鐘的睡眠時間看效果如何，隔段時間再增加15分鐘，直至找到最適度的睡眠時間量。她說，當您培養良好的睡眠習慣並佐以適度的運動，您會發現睡眠品質變得更好。

壓力也會導致發胖

您是否感覺壓力太大？現代社會要求每一個個體做更多的事、扮演更多的角色、獲取更多的成就。生活壓力驅使我們不斷往前進，讓我們熟練的應付生活難題，但是同時也影響著我們的心情和感情。

壓力刺激我們的求生反應。譬如在承擔重大責任或處理財務危機時，身體會儲存熱量、減緩新陳代謝、排出可體松、肥胖荷爾蒙萊普汀及其他化學物質，結果很可能造就我們腹部區域的脂肪圈。許多人靠吃東西釋放壓力，但長期看來將適得其反。

加州大學洛杉磯分校人類營養學中心一位研究員蘇珊‧包爾門（Susan Bowerman）表示，為解除壓力而吃東西時，人們大多是吃碳水化合物等含醣類食物。這類食物可刺激腦血清素分泌，幫助我們沉著鎮靜下來，它的效果類似自體藥物治療。

專家建議，練習放鬆心情再加上運動，不僅可以燃燒卡路里並且有益健康。

有的藥物會使你增重

藥物可能讓你增重。治療憂鬱症、心神不寧、歇斯底里、偏頭痛、糖尿病、血壓偏高或偏低等處方藥物極可能是使你增重的原因。有的人甚至以每個月10磅的驚人速度穩定增加體重。某些類固醇、荷爾蒙替代處方、口服避孕藥也可能讓您緩步增重。若您的生活型態未曾稍變，但一個月以來已經重逾5磅，那麼很可能就是藥物的關係了。

梅博士表示，每一種藥物如何影響體重都各自不同，有些讓你胃口大開，有些改變了身體儲存脂肪的方式，有些調整了胰島素的分泌量；而且各種藥物對每個個體的影響又各自不同。譬如抗憂鬱藥，它可能並非直接致使你增加體重，乃是你吃了藥後覺得心情轉好，於是放鬆盡情吃喝，才讓你變胖的。另外還有些藥物使體內水分不易排出，看似體重增加，其實那是水分而非脂肪，其實這是很快可以調整的。

若是您已經認定就是因為服用藥物才發胖，您可以尋求健康諮詢專家調整處方，但是千萬別擅自停止服藥而沒有知會您的醫生。梅博士說，擅自停藥而未遵從醫囑可能導致嚴重後果。

專家們表示，雖然藥物可能導致體重增加，但是以那麼幾磅超出的脂肪換取你身體整體的健康應該算是蠻划算的吧。還有，就算是因為服用藥物才使你增重，那麼你就更須小心調理飲食並注意應該規律的運動。

甲狀腺機能衰退可能發胖

您的身體機能可能有狀況。最常見的譬如甲狀腺機能衰退症，若是體內甲狀腺荷爾蒙分泌不足，新陳代謝會減緩，變得胃口全無，但是體重會增加。

梅博士說，如果您經常感覺疲乏、嗜睡、聲音嘶啞、不耐寒冷、睡不飽、頭痛、皮膚出現異常疙瘩，您也許應該連絡醫生做個甲狀腺機能的簡易測試了。

另外還有較少見的腎上腺皮質亢進產生的庫欣式症候群，身體會分泌超量的可體松荷爾蒙，那也會造成體重的增加。

小心「更年期肥肉」

您是否正處於更年期？通常人到中年活動量必定大為減少，與年輕時無法相提並論。更年期體內荷爾蒙的變化使我們的代謝自動減緩、容易飢餓、沮喪、難以入睡。

包爾門表示，女性更年期時體內雌激素大減，致使屁股、大腿的脂肪減少，轉而集中於腹部。她解釋，雌激素有助於將脂肪儲存於下半身，少了雌激素的作用，女性的脂肪就如同男人一般堆積於腹部區域了。這個不受歡迎的圍在腹部的游泳圈我們稱它為「更年期肥肉」。

要避免這個更年期肥肉沒別的辦法，惟有加速脂肪燃燒速率，增進新陳代謝循環率，也就是少吃多動。包爾門推薦舉重或重量訓練，運動可以緩解隨更年期而來的骨質疏鬆。適量的飲食、運動、陽光（多吸收維他命D），就可以讓您更年期仍維持苗條身材了。

(http://www.dajiyuan.com

偏頭痛可能影響正常生活，並持續數天，亦常被誤以為是壓力造成的頭痛或鼻竇問題。如果頭痛嚴重，不要因為困惑而延遲治療，以下是一些令人意外的症狀和偏頭痛的徵兆：

1.如果雨天的時候頭痛，該懷疑自己得的是偏頭痛。 （是／否）

2.如果是偏頭痛，應該會有如光點的視覺症狀。 （是／否）

3.如果雙親都經歷過類似的疼痛，你的頭痛應該是偏頭痛。 （是／否）

4.服用避孕藥會平衡賀爾蒙，能改善症狀，暫時去除偏頭痛。 （是／否）

5.一旦診斷是偏頭痛，服用處方藥能避免與偏頭痛相關的風險。 （是／否）

解答：

1.是。波士頓兒童醫院在二○○四年發表的一項研究顯示，暴風和氣壓改變的確會造成神經問題，導致偏頭痛。

2.否。雖然視覺問題常用來診斷偏頭痛，但只有百分之十五到二十的患者偏頭痛發作時有視覺症狀。

3.是。偏頭痛有遺傳性，如果父母親其中一人有偏頭痛，子女偏頭痛的機率是百分之五十；如果雙親都有偏頭痛，子女有偏頭痛的機率提高到百分之七十五。

4.否。避孕藥控制的是雌激素，有時能改善症狀，但通常會加重偏頭痛的症狀——特別是行動不便的那一周，當賀爾蒙指數突然降低時。

5.否。藥物雖能減輕或轉移頭痛，患者還是應該諮詢醫師如何避免心血管疾病的發生。偏頭痛會增加百分之四十二的風險，也和女性中風有關。

【講義雜誌2008年5月號】

心跳高過一百四 很危險…

〔記者吳幸樺台南報導〕腸病毒重症病程發展快速，延誤不得。身兼疾管局腸病毒重症諮詢委員會南區召集人的成大醫院感控科主任劉清泉提醒，幼童如果睡覺時頻頻出現不安穩、驚嚇等需要「收驚」的「肌抽搐」反應，或每分鐘心跳高達一百四十次以上時，就是腸病毒已侵入腦幹的跡象，應直接送往大醫院治療，以免延誤病情。

在防治腸病毒及負責相關醫療訓練有十年經驗的劉清泉指出，腸病毒在十年前曾經造成大流行，在台灣出現七十八例死亡病例，從流行病學趨勢來看，今年大流行是可預測的，因為三年來累積大量易感人口，才導致今年疫情的爆發，他預估，今年至六月底全國累計病例可能達三百例，此波疫情不容小覷。

劉清泉表示，腸病毒的重症危險期為發病的一至五天內，通常重症病患都會有手口足症，且有幾個跡象可判定為重症，如持續發燒、持續嘔吐；特別是當孩子出現肌抽搐（跳躍）的症狀，即睡覺時會肌肉抽動，類似受驚嚇的反應，或手腳無力及睡著時心跳每分鐘還超過一百四十次以上，一定要趕緊送大醫院治療，也不要在急診觀察，應立即送加護病房搶救。

衛生局也呼籲民眾，注意個人衛生、勤洗手、維持居家環境的清潔與通風，尤其是家有準媽媽或新生兒、幼兒的民眾更要特別注意防範。

前幾天早晚寒涼、午間悶熱的天氣，讓人感覺好像在洗三溫暖，這種季節交替時的氣候不穩定，讓不少有過敏體質的人，開始在手腳皮厚處長出汗皰疹。一顆顆生長在皮膚深部的水泡，摸起來好像雞皮疙瘩，不但外觀不佳，加上搔癢難耐，令人困擾不已。

市立聯合醫院中興院區皮膚科主任潘企岳表示，汗皰疹其實是溼疹一種急性期、水泡型的表現，有過敏體質的人容易在像現在這種季節交替時產生，且少數人還會在每年相同時間復發。

想緩解汗皰疹帶來的不適，將水泡弄破並不是一個止癢的好方法，因水泡裡的水，雖然不會有傳染的威脅，但皮膚上的傷口卻有可能引發其他細菌的感染。

潘企岳說，患有汗皰疹的民眾，要避免搔抓時不小心弄破水泡，最好的緩解方法就是適時塗抹類固醇藥膏，約1到2周可逐漸緩解；情況嚴重者，則要加上口服藥來幫助皮膚恢復正常。

他建議，患者的手腳最好要少接觸清潔劑等刺激物，保持皮膚通風、心情放鬆和飲食清淡，就可大幅減低不適。

根據美國政府的一份研究，一個人每天睡太少或者睡太多都容易變胖，機率遠高於睡眠適中的人，顯示睡眠跟肥胖有明確的關聯。研究還發現，睡眠不足吸菸比率偏高。

這份由美國疾病管制中心的健康統計中心進行的研究，從2004年到2006年間花了兩年時間調查8萬7000名美國成年人的睡眠時間，結果發現，每天晚上睡不到6小時的人33%有肥胖問題，睡超過9小時的肥胖比率是26%；睡眠適中的肥胖比率是22%。

睡多睡少也和抽菸、喝酒比例有關。睡不到6小時的人31%有抽菸，睡超過9小時的抽菸比例是26%；至於睡7到8小時的人抽菸比例最低，18%。全美平均抽菸比例是21%。

睡太少的人飲酒比例也最高，睡7到8小時和睡超過9小時的人，飲酒比例相似。

另外，研究也發現睡太多的人有將近一半休閒時間幾乎都不運動，這比睡太少和睡眠適中的兩組人還嚴重，加重影響新陳代謝導致肥胖。

美國睡眠醫學學院發言人克拉默博士說，這份研究強化了過去研究已經顯示的肥胖或者健康問題與睡眠有關，「這些資料都指向睡太少和睡太多都不好。」

不過研究報告作者修伯恩說，這份調查資料無法證明因果關係，因此是抽菸造成睡太多、太少，還是睡眠時間影響抽菸還不清楚。其他因素的影響，如憂鬱症，也無法在這份研究中說明。