Cherry

以下這些動物中，請依序選出你心目中最喜歡的三種
狗   熊   猴子   獅子    馬
松鼠  羊  兔子  企鵝    貓
最喜歡的動物，代表你希望自己給別人的印象。
排名第二的動物，代表別人對你的看法。
排名第三的動物，代表你真正的樣子。

●狗：
個性溫和，善解人意，為朋友竭盡心力，不怕麻煩，是忠誠度極高且附富有同情心的人。為人正直，不會做出背叛朋友的事，是可以信賴的人。
●熊：
溫和親切，是可以依賴的人。心地善良，個性單純、率直，給人平穩、宜家的印象。另外，行事謹慎。
●猴子：
幽默、容易親近，在一起不會讓人感到厭倦的人。喜歡照顧別人，頭腦靈活，好奇心強。
●獅子：
有威嚴，在人群中特別受屬目，最具有領袖氣質的人。重榮譽及社會地位，有時難免偏於虛榮，因此，自尊心也很強。

●馬：
帶點稚氣，為人爽快。即使是女性而要求特別的待遇，是個性活潑、乾脆，在穿著上也很講究的人。
●松鼠：
有一點孩子氣，外表給人軟弱的印象，實際上卻是個能幹且牢靠的人，不過有些三心二意。另外，崇尚自由，腦筋也很靈活。
●羊：
外表柔弱，實際上卻很頑固。是個勤奮不懈的努力派，以及重秩序、講義氣的人，朋友的事看得比自己還重要。
●兔子：
是個可愛、頗具魅力的人。由於這個特質，常讓周遭的人興起想保護你的慾望。另外，個性溫和優雅，很討人喜愛。
●企鵝：
謹慎、保守、樸素型的人。有時會給人一種沉靜中帶點危險的感覺，對很多事都無動於衷。

●貓：
神秘、捉摸不定的人。忠於自己的步調、崇尚自由、不喜歡受束縛，而且非常自我，對很多事都抱持著既定的想法。

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不該越界
以為可以跨越
不該自負的以為
認真可以戰勝一切
我以為幸福很遠
我以為幸福是幻覺
我以為你在我身邊
我發現你已走遠
我自覺很反覆
我自認很善感
我自負有勇敢
就可以堅強抬頭看
反覆了 遲疑了
現在的我
又相信了...
沒有期待 就不會有失望
沒有相信 就不曾有欺騙
沒有負面 就不出現盲點
不看清楚 會是快樂根源
錯誤的拼圖缺塊
勉強結合也拼不出完美
只會有縫隙空隙
還有磨合不了的稜角痛點
遇見對的人對的時間剛好的點
輕鬆的默契 包容的相處 幸福滿點
每個人都有屬於自己幸福的拼圖
可以輕鬆自然呈現一幅完美
腦海中隨時有畫面
你是我後衛
我是你寶貝
擁抱讓我溫暖
是你體貼的安全感

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愛情字典裡
你我都是盲人
忙忙碌碌
紛紛擾擾
官腔的輪迴 淪陷的結局
一再一再 一而再 再而三
同樣的字句詞彙 受夠了的崩潰
我不是神仙 學不了無謂
更不是你的誰 誰的負累
也不想聽到 任何曖昧
失溫的情緒 流浪在迷惘的聲線
放蕩在虛空的狼狽...
寶貝阿寶貝 如此甜蜜的傷悲
寶貝阿寶貝 這般諷刺的體會
寶貝阿寶貝 撲了空的幻覺
寶貝阿寶貝 你身邊有了誰
寧願做個悲傷的盲人
寧願當個放空的忙人
是你給我的慈悲
是我自欺的愚昧

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印度地大--->比台灣大50倍
印度的氣溫，夏天48度，3-10月適合去印度旅遊
印度文化 ---> 多元化，飲食、舞蹈、歌曲
民族 --->印度不用，1947年印度獨立
ㄋㄚˇ ㄇㄚ  ㄙ ㄉ一ㄝ --->中文你好的意思
印度有28個邦，其中包含有最冷--->最熱的地方
印度的語言又分為--->印度語、英語及其他23種正式語言
印度的貨幣又稱為盧比 (INR)
宗教 : 印度教、回教、基督教、錫克教、佛教
印度文化特點-- 多元化、寬容
歷史:  5,000 年古老文明    世界第一個城市文化   科學、科技、數學創始人
印度以佛塔和門廊居多
印度的飲食文化---- 北方---> 麵&燒賣為主，南方----> 米飯為主
印度人飲食偏辣，而印度菜並非都是辣  (而是香料多)。
印度有 7 種經典舞蹈-古典舞蹈有奧里西舞(Orissi)，卡塔卡利(Kathakali)，婆羅多舞(Bharata Natyam)，卡薩克舞(Kathak)及曼利普里舞(Manipuri)等等。
印度的人口估計有11.2億人，是世界上僅次於中國的第二人口大國。2001年人口普查表明，72.22% 的人生活在超過 55 萬個村莊中，其餘生活在2000多個城鎮和城市中。印度的主要族群包括了72%的印度-雅利安人和25%的達羅毗荼人。
印度的官方語言是印地語，約30%人口使用；但是英語是全國性的通用語言，主要在政治和商業交往場合使用。另外還有其他21種地方性的官方語言，包括了馬拉雅拉姆語、泰米爾語、泰盧固語、卡納達語、孔卡尼語、馬拉地語、烏爾都語、古吉拉特語、奧里亞語、旁遮普語、阿薩姆語、喀什米爾語、信德語、尼泊爾語、梵文、曼尼普爾語等。另外登記的還有超過1,600種語言。
印度也是一個宗教色彩非常濃厚的國家，宗教也眾多，幾乎能在印度找到世界上所有的宗教，被稱為「宗教博物館」。全印有約80.5%的人口信仰印度教。其他的主要宗教團體還有：伊斯蘭教（13.4%）、基督教(2.3%), 錫克教(1.9%)等[1]。而佛教雖然起源於印度，但在印度的影響力已逐漸式微，但佛教的傳播對印度周邊的國家卻造成了相當大的影響。
印度教將人分為四個種姓：婆羅門、剎帝利、吠舍和首陀羅，婆羅門的地位最高，其餘種姓的社會地位依次降低。各種姓都有自己的道德法規和風俗習慣，一般不能互相通婚。種姓制度到現在還是依然存在。(※目前還是對結婚&政治影響大)
印度醫學---> 阿育吠陀經 (草藥醫學)   瑜珈---> 沉思 (修身養性)
印度宗教有沒有發生過衝突，有，但是宗教問題不大。
印度&印尼是全球信仰伊斯蘭教最多的
印度電影 ---> 印度人的雅片(生活)
寶萊塢(Bolly wood) 最大的電影娛樂產業，每年製作800-1000多部電影。
印度電影不是只有寶萊塢(Bolly wood) 。
最後的Q&A 
問題:  印度教&佛教的差異性??
ANS:  
印度是佛教的發源地，佛教在印度信奉的人站不到百分之一 (現今，0.8%)。
 印度教對社會有衝突，哲學上有問題。
  印度教&佛教在教義上，原是一樣，也是有一些些的不一樣。

    
    

 

 
     

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當你從一座廢棄的玩具工廠的一方小小窗口望出去，看到的會是什麼？「92水鳥」經理關文琪看見的是一片關渡美景，以及被這片美景圍繞的西班牙餐廳。
為什麼選擇西班牙？55年次的年輕老闆關文琪曾多次歷遊西班牙，並買回許多精美的食譜書籍，她實在無法忘卻那些浪漫的片段回憶，又不想遠離自己的土地，於是決定移植偏地中海的塞維亞暖調風格在關渡，先花了半年重整破屋的地基、架鋼樑，再一點一滴地建立起餐廳內令人十分舒適的各項元素。
也許是因為房屋四面通風良好，也許是杜絕油膩的烹調，一走進92水鳥，迎面襲來的就是一股清新；請壁畫家手工繪製的水鳥牆面、風格溫馨的樑柱、從國外搜購的多盞奧地利水晶吊燈、以至色彩令人愉悅的桌面上，一套套悉心選購自鶯歌的高檔餐具，身處92水鳥，可以一面盡享窗外一片印象派似的藍天綠意鄉野情趣，同時受到比都市還文明的摩登接待。但是菜肴是否和餐廳空間同樣令人愉悅呢？
第一道由全身潔白的小帥哥廚師端上桌的是「醋漬墨魚」。白色的墨魚片如同小帥哥的微笑一般，鮮嫩而恬淡。覆在墨魚上的繽紛配料，包括蛋白末、紅椒碎、parsley、黃檸檬，還有西生菜，漬潤在白酒醋及橄欖油的協調中，頗為爽口，是一道高蛋白低熱量的前菜冷盤。
第二道的「酥烤田雞小盒」，乍看之下像幾顆烤過的小籠包。這是受法國風影響的做法，因為田雞肉取下後碎碎小小的，無法做成一道主菜，就將它包起來，在奶油香味中酥烤。但有別於法國菜的是它的醬汁，捨棄法式重修飾的傳統，而採取西班牙的粗獷風格，直接以新鮮的義大利小牛蕃茄製成醬，讓鮮麗的醬汁襯托著這道精巧的開胃菜。
下一道的「Tapas」經典輕食，在成為西班牙必嚐美食之前，可有著它的小小演化史。當初騎著馬的西班牙人途經小酒館時，因為趕路沒時間下馬，小驛站或是小酒館的廚師就為他們準備了隨手可拿的一杯酒，杯上蓋著一片充飢的麵包同時可防沙塵，讓他們可以暫時果腹解渴；後來麵包上逐漸加上了cheese，以及各式各樣的配料，就發展成了可以在一片麵包上盡嚐美食的經典「Tapas」。
我們吃的這片Tapas放了西班牙辣腸、蟹肉、蝦仁、切片的水煮蛋、再加上一撮魚子醬及蛋黃，中間夾著以香橙打成的醬汁。當然變得如此豐盛的Tapas已經無法一口吃下，但是想像中男人味十足的騎士食罷馳騁而去的英姿仍令人嚮往。
接下來的兩道菜都有著令人難忘的醬汁，一道是「西班牙手工鹹魚丸」，另一道則是「紅椒菲力牛排」。以西班牙著名的「巴戈老鹹魚」肉甩製而成的魚丸，連一點麵粉都沒放，吃起來沒有纖維，據說當天如果廚師心情不好，甩得愈用力口感就會特別好。沾丸子的綠色醬汁，融合了cream、香草、parsley、一點酸豆和鯷魚，令人一聞道香味就想起南歐電影的畫面。而「紅椒菲力牛排」的醬汁，更含了關文琪所稱「台灣吃不到」的秘方，它加入了西班牙紅椒粉，香味有點類似新疆的香料「孜然」。
在西班牙享用這些美食時，搭配的聖酒（Sanrgria）必不可少。這一天我們也品嚐了以紅酒調製水果及檸檬的聖酒，再加入利口橙酒後，喉舌之間層次更加豐饒。酒足飯飽之餘，又無法自制地吃進了一塊焦糖cheese cake，望著在光線移轉中悠閒飛過的鳥兒，心想幸好人類擁有這些美食，才不致不如一隻水鳥。

地址：臺北市關渡知行路92號
電話：02-2858 8668
營業時間：10：30 AM ~ 10：00 PM

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東區大安路美食街接續敦化南路的某條巷子尾，有一家人潮絡繹不絕的可愛小店，門口一隻穿著華服的麝香迷你豬，生活在海洋風味的簷篷下，惹得過路人都忍不住慢下腳步；往店內一瞧，就會看見一位日本帥哥正在掌廚，而一對年輕漂亮的姐妹花則在果汁吧內快速調理飲品。原本經過時，只會襲來一股清爽的水果甜香味，甜得和那對姐妹正好相襯，最近卻飄出了陣陣咖哩香，忍不住嘴饞進去瞧瞧，才發現多了好些吃食。
先說那一下就見盤底的「蔬菜咖哩飯」，香味原來是來自熬了五、六小時的咖哩醬汁；在熬之前，得先將洋蔥連炒2個小時，讓洋蔥的甜味完全釋放成湯汁，再加入15種天然香草植物，以及水果和咖哩粉，讓整鍋咖哩醬的香味、甜味全都是最新鮮的天然原料，完全不加糖，也沒有任何化學合成香料。熬好的醬汁淋在和紅蘿蔔碎一起煮的鬱金香飯旁，上面綴以切段茄子、紅椒、青椒、水煮蛋切片以及花椰菜，配色十分好看！清爽卻不清淡的甜辣過癮口味，一天限量15份，一客才賣120元，便宜到令人驚喜。咖哩飯還有另一種選擇，就是印度風的牛肉醬，加了紅酒、洋蔥和幾種日本、法國的調味料後，再加入15種辛香料和日本咖哩粉，才能熬出這一盤130元的重手工美食。
那位日本廚師的雙手實在靈巧，他每天自製限量的新鮮麵包，堅持一定當天賣完，難怪能在彈性和鬆軟之間得兼，輕易取悅無數張挑剔的嘴。麵包剖開來後，塗上鹹奶油及黃芥末，放入私房調製的沙拉醬，再加一片澳洲cheese，以及黑胡椒牛肉片和番茄切片，有時候也會變換成火腿片和酪梨切片，就看當天的食材適不適合搭配，這樣就做成了特別的「AtoZ三明治」。他還供應義大利麵，用很好的cheese加紅酒或白酒做成的秘密sauce，口味包括紅醬、白醬、大蒜、cream&cheese、日式等五種，但是一天只有2種選擇，每兩天變換一次選擇的組合。
至於果汁吧眾多新鮮現打的飲料中，我的第一優選和別人一樣，就是全店「點播率」最高的「舒壓B果汁」，柳丁、蘋果加布丁的味道十分可口；想減肥的人可以點「清瘦高纖果汁」，腸胃不好的人就喝「消化紫鮮果汁」。這些飲料一杯都是70、80元，單純的鮮果汁則約50~80元，優格系列、水果牛奶、冰砂也都差不多是這個價，反正吃飯加飲料，很難超出200元。他們還有不錯的咖啡，expresso才45元一杯，而加了愛爾蘭糖漿的「愛爾蘭拿鐵」最受歡迎；「墨西哥拿鐵」並不是有顆蛋黃的那一種，而是加了墨西哥巧克力粉的拿鐵咖啡。「抹茶拿鐵」很日式，「焦糖拿鐵」和「卡布其諾」當然也都有得點，但最特別的要數「雪地裡的咖啡」----日本廚師做的手工香草冰淇淋上，淋了一杯濃濃的expresso，冰、冷、苦、甜之間，調配得恰恰好。如果不喝咖啡，又不想喝冰的，那也只能點杯花果茶，例如掺合了水蜜桃、杏仁、金盞花、芙蓉果、蘋果、藍莓果的「聖誕樹茶」，加點蜂蜜進去，味道很不錯。
其實店裡還供應水果蛋糕和pizza，但是因為做起來很麻煩，又不想放隔夜，所以必須提前一兩天預約，他們並不願意讓太多人知道。這兩樣當然也都是日本廚師的純手工私房菜，絕對和別地方吃到的很不一樣！
地址：臺北市敦化南路一段160巷10號
電話：02-87736663
營業時間：週一~週五10：00AM ~ 10：00 PM
                週六11：00AM ~ 11：00 PM
                週日公休

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根據美國政府的一份研究，一個人每天睡太少或者睡太多都容易變胖，機率遠高於睡眠適中的人，顯示睡眠跟肥胖有明確的關聯。研究還發現，睡眠不足吸菸比率偏高。

 

這份由美國疾病管制中心的健康統計中心進行的研究，從2004年到2006年間花了兩年時間調查8萬7000名美國成年人的睡眠時間，結果發現，每天晚上睡不到6小時的人33%有肥胖問題，睡超過9小時的肥胖比率是26%；睡眠適中的肥胖比率是22%。

 

睡多睡少也和抽菸、喝酒比例有關。睡不到6小時的人31%有抽菸，睡超過9小時的抽菸比例是26%；至於睡7到8小時的人抽菸比例最低，18%。全美平均抽菸比例是21%。

 

睡太少的人飲酒比例也最高，睡7到8小時和睡超過9小時的人，飲酒比例相似。

 

另外，研究也發現睡太多的人有將近一半休閒時間幾乎都不運動，這比睡太少和睡眠適中的兩組人還嚴重，加重影響新陳代謝導致肥胖。

 

美國睡眠醫學學院發言人克拉默博士說，這份研究強化了過去研究已經顯示的肥胖或者健康問題與睡眠有關，「這些資料都指向睡太少和睡太多都不好。」

 

不過研究報告作者修伯恩說，這份調查資料無法證明因果關係，因此是抽菸造成睡太多、太少，還是睡眠時間影響抽菸還不清楚。其他因素的影響，如憂鬱症，也無法在這份研究中說明。

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憂鬱症，是「一種陰霾般的低潮情緒籠罩的心理疾病，宛如織網般地難以揮去，而不是一種短暫可消失的情緒低沈」。

       人是情感的動物，心情自有起伏，因此難免有低落、消沈、沮喪的時候；在每個人一生中或多或少都會碰到極大的挫折與壓力，或因人際因素（特別是情感事件）、家庭的因素、經濟上的因素、工作或學業的困擾等諸多壓力事件，情緒無法獲得有效的抒解，週而復始一再累積，很快就會產生「憂鬱」情緒，大部分人情緒低落一陣子後，可以再開朗起來，但少數人因為遺傳因子或個性（包括不適當的想法）使然，再加上壓力的累積（日常生活瑣事的所造成的壓力累積或遭逢特別大的壓力事件），而又缺乏適當的情緒調節與良好的社會支持，會將情緒狀態延伸為一種病態，以致於心情與行為都受到影響，於是產生無法脫離的低落情緒；嚴重者甚至以自殺結束寶貴的生命。

憂鬱症的症狀：

      憂鬱症的症狀是多樣化的，病患的感受及症狀的描述亦隨著憂鬱症的輕重程度、病程與年齡等因素而不同。以下是一些常見的症狀：

（一）生理方面症狀：

       胃口變差、食慾減退或增加、體重明顯減輕或增加、失眠或嗜睡、幾乎整天都極度疲勞與缺乏能量、精神或動作反應激動或遲滯、性慾降低、頭痛、頭昏、眼睛疲勞、眼角酸痛、口渴、頸部酸痛、胸悶、呼吸不暢、胸痛、腹脹、頻尿、身體酸痛、腰酸痛、盜汗與便秘感或一天數次大便等。

（二）心理方面症狀：

       憂鬱、心情沮喪或掉到谷底、無望、易流淚、悲傷、激動易怒、害怕與恐懼、寂寞、無聊、感情淡薄、對自己不滿意、滿足感減少、興趣明顯減退、失去幽默感、低估自己能力、悲觀、自我譴責（常感到罪惡感或無價值感）、低自尊、容易感到挫折、社交退縮、時常健忘、思考、注意、決斷力減退或猶豫不決、意志喪失、作業效率或生產力皆減少、自殺意念及行為、胸部沈重苦悶與強迫回想舊事等。

（三）下列行為改變可能是孩童與青少年期常見的症狀：

       功課突然退步、突然開始坐立不安、身體動作突然變慢、講話音調變單調或變得沈默不語、無法解釋地情緒激躁、無法解釋地常常哭泣、常常顯得很害怕或緊張、突然變得有攻擊性、有反社會行為、開始使用酒精或其它成癮性物質、不停地抱怨身體某部位疼痛不適，卻又找不到病因。

（四）嚴重的憂鬱症患者則因伴隨：

    無用妄想、罪惡妄想、懲罰妄想、疾病妄想、貧窮妄想、幻聽等症狀，常易使醫師誤診為精神分裂症。

　

如何覺察憂鬱症狀？        憂鬱症的症狀當中，最主要的症狀是憂鬱情緒；然而，憂傷情緒的表達可能不被容許，進而被壓抑下來或加以否認，導致不容易他人被覺察到；所以憂鬱的人其症狀的表現常常不是以憂傷情緒為主，反倒可能只是抱怨有很多身體症狀（如：身體酸痛）而不提及憂傷的感受。有時，可能很容易大發脾氣，持續地憤怒或與人爭吵等來表現內在的憂鬱情緒症狀。不過，憂鬱情緒通常可經由進一步的晤談而引出。此外，由憂鬱者的面部表情（如：嘴角下垂、沒有笑容或笑得很勉強）及行為舉止（如：、無法安靜坐著、踏步、絞扭雙手；語言、思考及身體動作變緩慢；語言的音量、抑揚起伏、話量、內容多變性等皆減少，甚至緘默不語）仍可推斷他們正有憂鬱心情。因此，若您發現周遭的人有某些不對勁的表現，可能要特別注意他的一舉一動，或與他建立良好的溝通管道，誘導他去多談一談自己的困擾，並且給予適當的社會支持與幫助他尋找適當的求助管道。       另外一個主要症狀是失去興趣，患者或許會說出類似於「對原來嗜好的興趣減退」、「再也提不起勁」、「對以往的娛樂不再感覺愉快」、「什麼都不想做」的話。家人通常可觀察到社會退縮的表現或放棄消遣活動。某些憂鬱者對性的興趣或慾求明顯減少。        其他症狀包括睡眠問題（失眠或嗜睡），失去活力或極度勞疲，對自己的價值持有不實際的負面評價（如：認為自己一無事處），對於過去小小的失敗有罪惡感或一再回想（如：對於丟掉一把便宜的傘就一直自責），抱怨自己容易分心、記憶困難或健忘，從事需智力配合的學業或職業時經常表現不如往常，或者抱怨以前所學的的知識或技巧已經用不出來了，甚至擔心智力退化。在兒童青少年，學業成績急轉直下。在老年人，可能主要抱怨是記憶困難，有時可能被誤認為是癡呆的早期徵兆。如果這些憂鬱者的重鬱發作被成功地治療，那麼記憶通常可完全恢復。        憂鬱者也常有死亡想法、自殺意念、或自殺企圖。這些想法的範圍由相信自己死去會對他人比較好，到短暫但重覆出現的自殺意念，以致於實際而特定的自殺計畫。自殺動機可包含：面臨自覺無法克服的人生障礙時意圖放棄一切，或強烈希求終止自認為永無止境的痛苦。想要自殺的人通常會發出求救訊號，根據臨床經驗，自殺企圖比較弱的人，發出的求救訊號較容易辨識且較為強烈，且較不會去嘗試或者較不易自殺成功；而自殺企圖很強烈的人，通常所發出的求救訊號極其微弱，很難辨識，甚至自殺意圖的產生與自殺行動出現的時間間隔會縮短。對於後者，自殺危機的辨識與處理較為困難且要謹慎小心，最好能夠求助於專業人員。自殺獲救者，通常會很後悔自殺，因為自殺是很痛苦的，而且自殺未成功，可能會有後遺症。而且自殺通常是一閃而逝的的衝動，停下來稍微想一下，為什麼要自殺，或許念頭就打消  經由仔細的觀察，通常都可以經由患者的症狀表現來判斷是不是可能有憂鬱症。一旦懷疑有此可能性，就需要尋求專業的診斷與治療。

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 換氣過度症候群就是每分鐘的通氣量超過人體的代謝需求，造成血液動力及生化上的改變，產生身體症狀。簡單來說就是，每分鐘的吸氣與吐氣的換氣量，超過正常呼吸次數，患者不自主的快而淺的呼吸，使體內二氧化碳排出，血中二氧化碳濃度降低，病人會有缺氧的感覺，而更緊張，呼吸就更淺快，造成惡性循環。且低二氧碳血症會引發呼吸性鹼中毒，會覺得肢體麻木的感覺及小肌肉抽筋的現象。

造成換氣過度症候群的原因，目前並不清楚，可能是患者大腦控制情緒的神經元過度亢奮或負面情緒使自主神經系統失序或藥物所誘發。包含情緒（生氣、憎恨、哭泣、焦慮、疼痛、興奮激動）、工作壓力、咖啡、茶、可樂等都可能引起換氣過度症候群。其症狀有胸悶、胸痛、心悸、頭暈、頭痛、手腳及臉部發麻、口乾舌躁、全身虛弱、手部及腳步小肌肉巒縮抽筋、嚴重的意識喪失。

臨床上容易發生換氣過度症候群的人，1.性別：男與女的比為一比七。2.年齡：15~35歲，以25歲為高峰。3.二尖瓣脫垂及恐慌症患者。4.A型人格特質（行動快速、易緊張、負責任、要求完美者）5.人際關係或工作、生活上突然變動者。 6.家族遺傳。

如何治療呢？安撫情緒、呼吸放慢、紙袋呼吸、必要時抗焦慮藥物及鎮靜劑治療。使用紙袋呼吸時需要確定病患無氣喘、氣胸、心絞痛、心肌梗塞等疾病。目前是以減少發作次數為目的，而最根本的方法還是要找出誘發此病的原因。可以從心理治療及肌肉放鬆技術訓練或是催眠治療可能有幫助。

預防換氣過度症候群的產生，除了適當的發洩自己負面的情緒，及對換氣過度症候群的機轉與症狀有所認知，以提醒自己放慢呼吸及放鬆情緒。對於一而再的發生應尋求諮商管道（如心理醫師、精神科醫師）。平時避免熬夜、咖啡、茶等咖啡因刺激性飲料，及搖頭丸、安非他命等藥物。

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當你出門時，你會如何攜帶你的手機？
A.隨意丟在包包裡面  
B.放在背包的側袋  
C.隨時都拿在手上  
D.掛在腰邊、放在身上的口袋  
E.當項鍊戴  
A.隨意丟在包包裡面  
你對人際關係的態度挺隨緣的，覺得朋友往來是一種緣分，有緣的時候大家聚在一起，等緣分盡了，就算不聯絡也很正常，人生嘛！不就是這麼回事。
B.放在背包的側袋  
個性隨和而且頗有理性，喜歡以圓融的方式與人往來，不特別得罪人，也不會過度親暱，不喜歡跟人有衝突。
C.隨時都拿在手上  
你對於人與人之間的關係，不容易產生信任感，對人的觀察期較長，不過一旦認定對方可以相信後，就是赴湯蹈火，也在所不惜。
D.掛在腰邊、放在身上的口袋
你的掌控欲比較強，希望在團體中扮演領導的角色，對於人際關係有個人選擇的標準，希望能建立建立以自己為中心的全體關係。  
E.當項鍊戴
非常重視人際關係，卻又無法輕易的對人打開心扉，朋友滿天下，真正的知己卻沒幾人。

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明明知道事實
明明自己也願意
明明自己也釋懷了
為什麼聽到了還是有難過
好像有被瞧不起的感覺
我討厭這種感覺
好難過 好不舒服
又是一個疙瘩
現在的心情好煩躁
每個人都給我不一樣的感覺
我該怎麼去面對
太好也不是 不好也不是
我拿不定準度
我努力的練習
想達成的目的到底是什麼
機會我又讓它溜走
為什麼沒有好好抓住它
唉 怪自己...

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也就為那首不算唱完的歌
我何必無可奈何又暗自激動
我如此寂寞 因為我如此感動
也不過一般熱熱烈烈的場合
我憑了什麼無可奈何
又刁鑽地放縱
我如此沉默 因為我如此自由
還要找個天真的時刻
把精雕細琢的成品拋空
還要得意忘形莫名其妙
胡言亂語廢話連篇
那樣不錯 笑我吧或竊竊私語
我覺得輕鬆 woo……

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